Sức mạnh của sự đồng ý

Ngồi yên lặng, nhắm mắt lại và hít thở sâu vài hơi. Hãy nhớ lại một tình huống hiện tại khiến bạn tức giận, sợ hãi hoặc đau buồn. Đó có thể là sự rạn nứt với người bạn đời, mất đi người thân yêu, cuộc đấu tranh giành quyền lực với con cái, một căn bệnh mãn tính, một hành vi gây tổn thương mà giờ đây bạn hối hận. Bạn càng tiếp xúc sâu sắc với bản chất đầy năng lượng của câu chuyện, bạn càng dễ dàng tiếp cận những cảm xúc trong trái tim và khắp cơ thể mình. Điều gì ở tình huống này khơi gợi những cảm xúc mạnh mẽ nhất? Bạn có thể thấy một cảnh tượng cụ thể trong tâm trí, nghe thấy những lời đã được nói ra, nhận ra niềm tin của mình về cách tình huống này phản ánh bạn hoặc ý nghĩa của nó đối với tương lai của bạn. Hãy đặc biệt chú ý đến những cảm xúc trong dạ dày, ngực và cổ họng của bạn.

Để tận mắt chứng kiến ​​điều gì xảy ra khi bạn chống lại trải nghiệm, hãy bắt đầu bằng cách thử nghiệm nói không. Khi bạn kết nối với nỗi đau mà bạn cảm thấy trong tình huống bạn đã chọn, hãy hướng tinh thần một luồng từ "không" vào những cảm xúc đó. Nói "không" với sự khó chịu của nỗi sợ hãi, tức giận, xấu hổ hoặc đau buồn. Hãy để từ "không" mang theo năng lượng của "không" - từ chối, đẩy lùi những gì bạn đang trải qua. Khi bạn nói "không", hãy để ý xem sự kháng cự này cảm thấy như thế nào trong cơ thể bạn. Bạn có cảm thấy căng thẳng, áp lực không? Điều gì xảy ra với những cảm giác đau đớn khi bạn nói "không"? Điều gì xảy ra với trái tim bạn? Hãy tưởng tượng cuộc sống của bạn sẽ như thế nào nếu trong vài giờ, vài tuần và vài tháng tới, bạn tiếp tục di chuyển trên thế giới với những suy nghĩ và cảm xúc "không".

Hít thở sâu vài hơi và buông bỏ bằng cách thư giãn toàn thân, mở mắt hoặc thay đổi tư thế một chút. Giờ hãy dành vài phút để nhớ lại tình huống đau đớn mà bạn đã chọn trước đó, nhớ lại những hình ảnh, lời nói, niềm tin và cảm xúc liên quan đến nó. Lần này, hãy để mình là Đức Phật dưới gốc cây Bồ Đề, Đức Phật mời Ma Vương đến uống trà. Hãy mở lòng và chấp nhận những gì bạn đang chống đối. Hướng dòng chữ "ye" vào trải nghiệm của bạn. Đồng ý với trải nghiệm bằng sự đồng ý. Hãy để cảm xúc trôi nổi, được giữ trong môi trường của sự đồng ý. Ngay cả khi có những làn sóng "không" - sợ hãi hay tức giận nổi lên cùng với tình huống đau đớn hoặc thậm chí từ việc thực hiện bài tập này - thì cũng không sao. Hãy để những phản ứng tự nhiên này được đón nhận trong trường "yes" rộng lớn hơn. Đồng ý với nỗi đau. Đồng ý với những phần trong chúng ta muốn nỗi đau biến mất. Đồng ý với bất kỳ suy nghĩ hay cảm xúc nào nảy sinh. Hãy chú ý đến trải nghiệm của bạn khi bạn nói "yes". Cơ thể bạn có mềm mại, cởi mở và chuyển động không? Tâm trí bạn có rộng mở và cởi mở hơn không? Điều gì sẽ xảy ra với sự khó chịu khi bạn nói "yes"? Nó có trở nên dữ dội hơn không? Nó có trở nên lan tỏa hơn không? Điều gì sẽ xảy ra với trái tim bạn khi bạn nói "có"? Trải nghiệm của bạn sẽ ra sao trong những giờ, tuần và tháng tới, nếu bạn có thể mang tinh thần "có" vào những thử thách và nỗi buồn không thể tránh khỏi của cuộc sống?

Tiếp tục ngồi xuống, giải phóng suy nghĩ và nghỉ ngơi trong trạng thái nhận thức tỉnh táo, thư thái. Hãy để ý định của bạn là nhẹ nhàng nói lời đồng ý với bất kỳ cảm giác, cảm xúc, âm thanh hoặc hình ảnh nào có thể nảy sinh trong nhận thức của bạn.